通讯员 周泉君

3月3日第25个全国爱耳日，今年的活动主题定为“科技助听，共享美好生活”，旨在强调科技在改善听力健康、提高生活质量方面的重要作用。耳朵，作为人类聆听世界的窗口，不仅让人们能够听到美妙的声音，更是感受丰富人生的重要媒介。因此，科学用耳、健康护耳，增强爱耳护耳意识，对于维护健康的听力至关重要。

 

为了积极响应这一主题，南华大学附属南华医院耳鼻咽喉头颈外科医护团队于3月2日上午，在医院门诊大厅一楼举办了一场别开生面的义诊宣教活动。此次活动旨在提高市民对爱耳护耳的认识，增强自我保健能力。

活动现场，医护团队为前来咨询的市民提供了专业的耳部检查服务，详细解答了他们在听力健康方面的疑问，并耐心讲解了如何科学用耳、预防耳部疾病等知识。同时，他们还通过展板、宣传册等多种形式，向市民普及了听力保健的重要性和相应方法。

 

 

此次活动得到了广大市民的积极响应和高度评价。许多市民表示，通过参加这次活动，他们不仅了解了更多关于听力健康的知识，还深刻认识到保护听力的重要性。纷纷表示，将积极参与爱耳护耳的行动，努力维护自己的听力健康。

随着人民生活水平不断改善和健康意识的不断提高，耳部健康的涵盖面应当得到更广泛的普及。南华医院耳鼻咽喉头颈外科将一如既往地精益求精，不断提高业务水准，做市民耳部健康的守护者。

健康科普

一、耳朵的基本结构

 

（图源网络）

耳朵是我们感知声音、理解语音的窗口。然而，现代生活中，我们的听力却常常面临各种威胁。长时间佩戴耳机、暴露在噪音环境中、不正确的清洁方式等都可能导致听力受损。因此，我们需要时刻警惕，采取积极的措施来保护我们的听力。

二、健康用耳的方法

1、远离噪音。长时间接触噪音会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤，造成永久性的听力损失。为减少噪音的危害，请正确使用耳机，记住“60-60-60”原则：①环境声音不超过60分贝；②戴耳机音量不超过功率的60%；③连续戴耳机时间不超过60分钟。

2、避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，要及时晾干，以免引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳时最好佩戴游泳耳塞。

3、正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。

4、科学饮食，适当补充微量元素。健康饮食，多吃富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

5、耳朵不适，及时就医。当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。